「如何在日常生活中饮食的上预防乳腺癌」- 宁波甬城妇科专科医院

文章来源：宁波甬城妇科医院 发布日期：2023-07-16

乳房是女性形体美的一个标志，但随着现代社会的发展，乳腺腺癌已经成为女性群体中一种高发的癌症。得了乳腺癌，对女性朋友而言是一种痛苦难言的事情。所以，为了预防得该病，女性朋友应该要从一开始就做好乳房的保健工作，避免发生病变。下面，向大家介绍几种食物，专家证明，注意以下几种饮食习惯，能有效的预防乳腺癌。

1、降低食盐摄入

高油高盐无论对什么疾病都是不利的。所以应该从日常生活中养成不吃辣酱腌菜、麻辣豆腐干、虾条、香肠、榨菜、薯片、等高盐分过高的食品。

2、早晚一杯牛奶

现在很多女性朋友常去美容院对乳房进行按摩，以便让其保持良好的开状。而事实上乳房的形状主要是由脂肪含量决定，良因此，补充营养有利于乳房发育和形态维护。实验证明，女性朋友如果每天进食两份低脂乳制品，能大大减少患乳腺癌的几率。所以，女性朋友不妨坚持每天喝两杯牛奶。

3、每天3杯白开水

水是生命之源，人体对水份的需求是满满有的。虽然因身体状况不一样，个人对水的需求也不一样，但最基本的保证是每天应该要达到三杯水的量，做到晨起一杯、午饭前一杯、下班前一杯。如果还要进行户外锻炼更应该要带一瓶水以便随时补充因运动出汗而流失的水分。

4、多吃新鲜蔬果

新鲜蔬菜是富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物，抗氧化的功效很强，应该多吃来达到抵抗包括乳腺癌在内的各种疾病。

5、粗粮细粮搭配食用

多吃粗粮，能促进肠胃蠕动，进而促进消化排毒。因为粗粮内含丰富的纤维素，能降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，还能让饭后葡萄糖延后吸收。

6、每天食用豆制品

大豆中的植物异黄酮有抑制肿瘤生长和防癌的功效，对乳腺癌尤其有效。

7、坚果、种子类作为零食

坚果类食物也有防癌的作用，因其内含大量抗氧化剂、促进人体对维生素E的摄入。

8、每周吃一次海带

海带和紫菜也是防癌的最佳食品，因为两者内含的大量碘能促使卵巢滤泡黄体化，调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。

有句话是这么说的，漂亮女人是吃出来的。的确是，药补远比食补的功效差，而化妆品也只能在外表上让你看起来光鲜。要想从内到外焕发光彩，抵抗病毒的入侵，让身体不被疾病困扰，最根本的不是要从食物中吸取有利的营养，把身体养好。