「女性锻炼腹肌可以预防盆腔炎」- 宁波甬城妇科专科医院

文章来源：宁波甬城妇科医院 发布日期：2023-08-07

盆腔炎是以疼痛为主要表现的较为严重的妇科疾病。由于盆腔炎可导致下腹痛反复发作，严重者可引起败血症甚至中毒性休克等，这就需要引起我们的重视。大量研究表明，我们可以通过在日常生活中锻炼腹肌，增加腰腹肌的力量，促进盆腔的血液循环，从而促进淋巴循环及体内排毒，达到预防盆腔炎的目的。

那么我们应该怎样做才能通过锻炼腹肌从而达到预防盆腔炎的目的呢，那就需要做到以下几个方面：

1、围绕肚脐揉圈：当我们平卧于床上时，均匀呼吸，将双手的手掌掌心重叠放于肚脐上，然后从顺时针方向按摩，十次过后再从逆时针方向按摩，可交替进行，来回四次便可，切记不可过度。我们睡前的时候便可以这样做，既可促进淋巴循环及体内排毒，还有安眠的效果。

2、“S”形扭跨：身体自然站立，双手放在胯部两边，自然呼吸，胯部按照“S”形进行左、前、后、右、左的顺序来进行扭动，十次过后再按照相反的方向进行扭动，来回四次便可。这个动作可以有效改善盆腔的血液以及淋巴循环，特别适合久坐的学生以及办公室女性。

3、仰卧起坐：身体平卧于地面，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，迅速坐起，两手触摸脚面，然后还原成坐姿。在坐这个动作的过程中，切记将两手交叉置于两肩，不能用力，坐起时应只借助腹部力量，这样才能达到锻炼的目的。这个动作也可以使大家练出漂亮的马甲线。

上述的几个动作不仅可以预防盆腔炎，因为提升了腹部力量，所以还可以有效提高性生活质量。除了上述的几个锻炼动作，我们平时也可以通过热敷等促进盆腔的血液循环从而促进盆腔排毒，这样就有利于炎症的吸收及消退，促进盆腔炎更快痊愈。但是这几个动作也只是预防并改善盆腔炎，如果病情比较严重，应尽快到就近医院进行治疗。