「做做扩胸运动预防乳腺癌 预防乳腺癌要做好7项举措」- 宁波甬城妇科专科医院

文章来源：宁波甬城妇科医院 发布日期：2023-07-11

有百分之九十九的乳腺癌是发生在女性身上，男性只有百分之一，在早期的时候没有任何症状，而到了中晚期是会出现乳房溢液，乳腺肿块，还有乳房皮肤改变，腋窝淋巴结肿大等，甚至危及生命，那么做做扩胸运动能预防乳腺癌 吗，要预防乳腺癌要做好哪七项举措?

做做扩胸运动能预防乳腺癌，尤其是在早晨不是很热，有少许的太阳的时候，晒点太阳可以补充阳气，扩胸则可以振奋阳气，能增强人体的抵抗力。

第一个预防乳腺癌要做好的举措是远离高脂肪高热量食物，多摄入膳食纤维，有研究发现女性吃太油腻脂肪高的食物是会导致肥胖，引起内分泌失调，增加患上乳腺癌的风险。

第二个是瘦身，有研究显示，越瘦的女性得乳腺癌的风险就越小，可能跟肥胖有关。

第三个是经常锻炼，女性每天至少锻炼三十分钟，活动总比不活动好，活动越多越好。

第四个是限制饮酒，饮酒每天最好不超过一杯，啤酒最多不超过三百毫升，葡萄酒则要控制在一百四十二毫升以内。

第五个是当婚则婚，该生则生，过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。

第六个是母乳喂养，有明确证据显示，用母乳喂养大的婴儿，患乳腺癌的几率低，因此，新妈妈要坚持母乳喂养孩子六个月。

第七个是不滥补雌激素，女性只要不盲目的补充雌性激素，乳腺癌的发病率就明显的下降，因此雌激素要在医生的指导下使用，不可滥用。

做做扩胸运动能预防乳腺癌，要预防乳腺癌要做好这七项举措，这样才能降低患上乳腺癌的几率，此外，女性也要养成良好的生活习惯，饮食习惯，保持愉悦的心态，定期去医院进行检查，有什么异常及时就诊。