「女人保健乳房的15个必须遵循的要点」- 宁波甬城妇科专科医院

文章来源：宁波甬城妇科医院 发布日期：2023-07-07

现在乳腺疾病的发病率越来越高了，在这乳腺疾病高发的阶段女性患者一定要做好保养乳房的措施。而女性朋友们要学习更科学、合理的进行乳房保养。那么下面小编就为大家详细的介绍女人保健乳房的15个必须遵循的要点，给女性朋友介绍介绍。

1，穿实心的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被压迫的乳房神经被进一步压迫以消除不适。

2，健康饮食习惯

按照“低脂高纤维”饮食原理，吃全麦食品，豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意添加适当的微量元素。

在日本，这种低脂肪含量的食品国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%〜15%。高脂肪食物一方面阻碍了雌激素的排泄，同时促进了细菌在体内的生长，使身体的雌激素水平升高。每天吃至少30克的纤维，如吃更多的全麦面包，胡萝卜，南瓜，各种纤维都有利于体外过度排泄雌激素，从而防止激素刺激乳房组织，对乳房护理有非常好的效果。

3，摄入维生素

饮食中应富含维生素C和维生素B组食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，减少人造黄油，因为其氢化脂肪会干扰必需的脂肪酸成为亚油酸，从而抑制催乳素的产生。

4，定期按摩乳房

轻轻按摩乳房，可以使体液过多，然后回到淋巴系统。按摩，乳房上的第一个肥皂溶液，沿着乳房旋转手指的表面，大约一个硬币大小的圆圈。然后再次按下乳房进行反弹，以防止乳房不适有很大的好处。

5，避免利尿

利尿剂有助于驱除液体的体内，也可以减少乳房的肿胀，但这种立即需要付出代价。过量使用利尿剂可导致钾的损失，电解质平衡的破坏以及葡萄糖形成的影响。

6，不要吃太咸的食物

高盐食物使乳房膨胀并产生疼痛，所以妇女不应在平日吃太咸，月经前7至10天特别要避免食用。

7、热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

8，预防肥胖

对于肥胖女性，减肥有助于缓解乳房肿胀和疼痛。

9，远离咖啡

咖啡因会引起乳房不适吗?尚未确认但据医学调查发现，许多女性乳房触痛等良性症状，经咖啡因戒烟后，症状明显改善。因此，你必须放弃所有的咖啡，也就是说苏打水，巧克力，冰淇淋，含有咖啡因的止痛药等都是完全放弃的。

10，避免药物滥用

有些人随便吃一些抗炎药或抗生素来阻止乳房疼痛，这是错误和危险的，因为乳房疼痛不能使用局部类固醇消炎药。

11，重要怀孕母乳喂养

妊娠孕激素分泌足够，能有效保护和修复乳房，母乳喂养可以充分发展乳房，并且在断奶后孩子退化良好后容易增生。

12，定期检查，适当运动

每月在乳房进行自检，定期到专业机构做乳房检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟以扩大胸部运动。

13，和谐的性生活

性生活的和谐可以调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加乳房保护的强度和修复力度，高潮也可以加速血液循环，避免由于血液不良和增生而导致乳房运动。

14、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，可以消除乳房疼痛。

具体方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可

15，心情愉快

好心情，卵巢维持正常排卵，孕激素分泌正常，乳房不会因单侧刺激雌激素和增生，乳腺增生也会起到孕酮的作用逐渐恢复。

综上所述，为了乳房的健康女性朋友们需要注意，要调节好自己的内分泌系统，做好乳房的保养工作，此外，内分泌正常也是乳房健康的保障。同时，要保持乐观心态，养成良好的生活和饮食习惯，远离乳腺疾病的危害。