「产后子宫下垂怎么锻炼 子宫下垂适合三种锻炼方法」- 宁波甬城妇科医院

文章来源：宁波甬城妇科医院 发布日期：2023-11-09

产后子宫下垂是比较常见的现象，女性分娩过后护理不当，很容易造成子宫下垂，分娩过后子宫下垂，平时可以进行缩肛运动，坚持缩肛运动一段时间，可以辅助治疗子宫下垂，经常做抬高臀部运动，可以有效治疗子宫下垂，女性生产过后要注意多休息，尽量不要过早的提重物，那么我们具体来了解一下，产后子宫下垂怎么锻炼?

第一，产后子宫下垂可以适当锻炼来改善症状，适当做一些产后运动，可以有效改善子宫下垂的症状，平时经常做倒立运动，有助于子宫下垂的治疗，如果子宫下垂比较严重的话，需要在医生的指导下进行治疗，要采取相应的治疗措施，并且要注意日常生活中尽量不要提重物，不要进行重体力的劳动。

第二，产后子宫下垂经常做缩肛运动，有助于疾病的治疗，可以有效改善子宫下垂的症状，缩肛运动可以有效收缩盆底肌肉，尽量将肛门往上缩，每次收缩大概在20次左右，这样可以起到比较好的治疗效果，每天有空的时候可以多做几次，同时需要做好身体各方面的调养工作。

第三，抬高臀部运动可以辅助治疗产后子宫下垂，子宫下垂会给女性造成比较大的困扰，而且不利于患者的下一次生育，患者可以经常做抬高臀部运动，可以有效收缩子宫，可以辅助治疗子宫下垂，患者平躺于床上，两只脚踏起轻轻的抬高臀部，每次20下左右，每天至少做两次。

产后子宫下垂怎么锻炼?子宫下垂会影响到患者的健康，产后子宫下垂可以通过锻炼的方式来改善症状，经常做缩肛运动有助于疾病的治疗，而且可以有效改善子宫下垂的症状，产后女性一定要做好护理工作，产后要避免过早的活动，尽量不要提重物。